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1.把脚放在床/椅子上,双手压在地板上,便是下倾掌上压,增加掌上压的难度,挑战胸肌、臂肌的极限(相等于增加哑铃重量). 做时切勿操之过急,缓缓压下回升才能修成正果.把手臂扩张(长于双臂距离),便可着重于运动胸肌.2.将双手放在椅垫上,脚往前

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